享受美好食光，远离消化不良

春节假期在与亲友相聚的欢乐时光中，免不了放纵自己的肠胃，每天肠胃都处在满负荷运转当中。每年春节期间，医院消化科门诊就诊的胃肠病患者都人满为患，其中大多数表现腹痛、腹胀、嗳气、恶心等消化不良的症状，影响患者身体健康和节后正常工作生活。

1.什么是消化不良？

消化不良是指位于上腹部的不适症状，主要包括上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀感及早饱，嗳气、恶心和呕吐等。造成消化不良的原因包括胃肠动力不足、幽门螺旋杆菌感染、精神心理因素，以及不良饮食生活方式等。春节期间如果生活没有节制，大鱼大肉敞开吃，抽烟饮酒，作息不规律，光吃不运动很容易造成消化不良。

2.消化不良的治疗方法

如果您出现了消化不良的症状，可以先改善生活方式，养成规律的饮食习惯，避免诱发症状的食物，避免抽烟饮酒，保证充足睡眠，适当进行体育运动等，都可以有助于缓解消化不良的症状。如果症状比较明显，或者持续时间较长，就需要及时到医院就诊，进行药物治疗。可以根据不同的症状，选择抑酸药物、促胃肠动力药物、助消化药物以及中成药等。

3.假期如何预防消化不良？

第一，饮食要适量，适可而止，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。尽量避免煎炸、油腻、辛辣食物，这类食物不易消化，导致胃排空减慢，造成消化不良。宜吃清淡食物，及新鲜蔬菜水果。烹饪方式尽量选择清蒸水煮，少用熏烤、煎炸等方式。合理规划三餐，荤素搭配，如果一次进食过多，下一餐可以清淡饮食，适当少吃，让胃肠道有排空修复的时间。

第二，饮酒是节日聚餐必不可少的环节，但酒精是一类致癌物，对胃黏膜具有明确的损伤作用，所以聚餐最好不饮酒。如果盛情难却，必须饮酒，尽量选择低度酒，且切忌空腹饮酒，饮酒前可以先服用牛奶、鸡蛋、粥类等减轻酒精损伤。并且要多喝水，促进酒精代谢。

第三，要注意饮食卫生，提倡分餐制，预防幽门螺旋杆菌感染及其他传染病。幽门螺旋杆菌感染与消化不良、慢性胃炎、早期胃癌都密切相关，主要通过经口途径传播，假期聚餐一定要选择干净卫生的餐厅，餐具要充分消毒，使用公筷公勺，尽量避免细菌传播。

第四，适当运动，作息规律。作息紊乱会影响消化液的分泌，不利于消化。假期要保证正常作息时间，避免晚上熬夜，早上不起。进行适当体育活动有助于胃肠蠕动，缓解身心疲劳。