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春节期间科普锦集

发布时间:2025-01-24

【1】春节饮食健康科普

春节期间,各类美食琳琅满目,很容易饮食过量或搭配不当。暴饮暴食会加重胃肠负担,引发消化不良、胃痛甚至急性胰腺炎。建议每餐七八分饱,多吃蔬菜、水果,保证膳食纤维摄入,促进肠道蠕动。像油炸食品、甜品、腌制肉类等要适量食用,减少油脂、糖分和盐分摄入。同时,饮酒要适量,避免酗酒,以免损害肝脏和神经系统。

【2】春节作息调整科普

春节假期人们作息容易混乱,熬夜追剧、打牌,白天睡懒觉,这会扰乱生物钟,影响身体正常代谢和内分泌。规律作息能让身体各器官得到充分休息,增强免疫力。尽量保持早睡早起,每天保证7 - 8小时睡眠,中午可适当小憩30分钟左右,有助于恢复精力,以良好状态迎接新年。

【3】春节出行安全科普

春节出行频繁,无论是自驾、乘坐公共交通还是步行,安全都不容忽视。自驾出行前要检查车辆状况,规划好路线,避免疲劳驾驶,严格遵守交通规则,不超速、不酒驾。乘坐火车、飞机等公共交通,提前到达车站或机场,配合安检,保管好个人财物。步行外出时,注意交通安全,走人行道,不在马路上追逐打闹。

【4】春节慢性病管理科普

    对于患有高血压、糖尿病等慢性病的人群,春节期间更要做好疾病管理。按时服药,不能因过节而随意增减药量。饮食上严格控制糖分、盐分和脂肪摄入,避免情绪过度激动,保持心态平和。定期测量血压、血糖,若出现异常及时就医,确保病情稳定。(供稿:孙大伟)


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